Zumba adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan tari dengan latihan kardio yang intens, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori. Zumba bisa menjadi pilihan terbaik utnuk kamu yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh dengna cara yang menyenangkan. Dalam artikel kali ini, akan mengenal lebih dekat tentag olahraga zumba. Berikut pembahasannya.
Pengertian Zumba
Zumba adalah jenis senam aerobik yang memadukan beberapa gerakan tarian, seperti salsa, flamenco, dan berbagai tarian modern. Zumba adalah olahraga yang mengharuskan seseorang menggerakkan tubuh dengan tempo cepat dalam durasi waktu tertentu. Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan.
Sejarah Singkat Zumba
Zumba didirikan oleh Beto Perez pada tahun 1990-an. Kehadiran zumba bermula ketika Alberto Perez, yang saat itu menjadi instruktur tari di Cali, Kolombia, lupa membawa kaset musik yang biasa dipakai untuk kelasnya. Ia kemudian menggunakan kaset musik latin yang ia miliki dan mengimprovisasi gerakan tari yang sesuai dengan irama musik tersebut. Ternyata, kelas tersebut mendapat sambutan yang baik dan akhirnya menjadi populer di Kolombia. Pada tahun 2001, Beto Perez membawa konsep zumba ke Amerika Serikat dan mendirikan perusahaan bernama Zumba Fitness, LLC. Saat ini, zumba telah menjadi program kebugaran yang populer di seluruh dunia dengan jutaan orang mengikuti kelas setiap minggu.
Perbedaan Zumba Dan Senam Aerobik
Zumba dan senam aerobik merupakan dua jenis olahraga yang memiliki beberapa perbedaan. Pertama-tama, perbedaan terletak pada fokus gerakan. Zumba lebih berorientasi pada pelatihan dan peningkatan kelenturan otot inti tubuh, kaki, dan bokong, sementara senam aerobik lebih mengutamakan latihan otot bagian lengan, pundak, kaki, sendi, dan area lainnya.
Selanjutnya, kalori yang dibakar juga berbeda. Ketika melakukan Zumba selama satu jam, seseorang dapat membakar sekitar 360-532 kalori, sementara senam aerobik dalam durasi yang sama biasanya menghasilkan rata-rata sekitar 498 kalori.
Perbedaan lainnya adalah dalam gaya gerakan dan kompleksitas. Senam aerobik sering kali melibatkan gerakan yang mirip satu sama lain, sementara Zumba menggabungkan gerakan fitness dan tarian yang mudah diikuti, menciptakan variasi yang lebih besar dalam rutinitas latihan.
Baca Juga :
Terakhir, musik juga menjadi pembeda penting. Musik yang digunakan dalam Zumba cenderung lebih berirama cepat dan mengikuti irama Latin, sementara senam aerobik sering menggunakan musik yang lebih variatif dan mengikuti irama musik populer.
Dari perbedaan-perbedaan tersebut, dapat disimpulkan bahwa Zumba dan senam aerobik memiliki fokus gerakan, jumlah kalori yang dibakar, kompleksitas gerakan, serta jenis musik yang berbeda dalam pendekatan mereka terhadap kebugaran dan kesehatan.
Manfaat Zumba
Zumba adalah olahraga yang memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh, di antaranya.
Menurunkan Berat Badan
Zumba adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori. Melalui gerakan-gerakan tarian yang energetik, Anda dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan lemak dan mengurangi berat badan secara signifikan.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Latihan Zumba yang teratur akan membantu meningkatkan daya tahan fisik Anda. Ini berarti Anda akan memiliki lebih banyak energi dan stamina dalam kehidupan sehari-hari.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan-gerakan dalam Zumba membantu meningkatkan denyut jantung Anda. Ini adalah latihan kardiovaskular yang bagus yang dapat menguatkan otot jantung Anda, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengendalikan Tekanan Darah
Melalui latihan Zumba yang teratur, Anda dapat membantu mengendalikan tekanan darah Anda. Ini dapat bermanfaat dalam mencegah hipertensi atau membantu mengurangi tekanan darah tinggi yang sudah ada.
Memperbaiki Postur Tubuh
Zumba mengharuskan Anda untuk menjaga postur tubuh yang baik selama gerakan tari, yang seiring waktu akan membantu memperbaiki postur tubuh Anda secara keseluruhan.
Membantu Menghilangkan Stres dan Kecemasan
Gerakan dan musik yang dinamis dalam Zumba dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Saat Anda bergerak dan menikmati musik, endorfin dilepaskan, yang dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi tingkat stres.
Membuat Kulit Wajah Lebih Kencang dan Terlihat Lebih Muda
Karena Zumba melibatkan banyak gerakan wajah dan ekspresi, latihan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke wajah. Ini dapat membuat kulit wajah lebih kencang, bersinar, dan memberikan penampilan yang lebih muda.
Menyegarkan Pikiran
Zumba adalah bentuk latihan yang menggembirakan dan menyenangkan. Saat Anda menari dan bersenang-senang, Anda juga mengalami kelegaan mental. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.