Mendapatkan perut six pack merupakan impian bagi banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun, untuk mencapai tujuan tersebut, dibutuhkan usaha dan konsistensi dalam melakukan olahraga yang tepat. Ada berbagai macam olahraga yang dapat membantu membentuk otot perut, sehingga perut six pack dapat terbentuk secara optimal. Dalam artikel kali ini, akan membahas tentang olahraga yang dapat membentuk otot perut sixpack. Berikut pembahasannya.
Kardio
Olahraga kardio adalah jenis latihan aerobik yang membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Ini membantu mengurangi lapisan lemak di sekitar perut sehingga otot-otot perut lebih terlihat. Aktivitas kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat dapat membantu mencapai tujuan ini.
Push Up
Push up adalah latihan yang melibatkan menekan tubuh ke atas dari posisi tengkurap dengan tangan sebagai titik dukungan. Selain melatih otot dada dan lengan, push up juga melibatkan otot perut untuk menjaga tubuh dalam posisi yang lurus. Ini membantu mengencangkan otot perut dan dapat membantu membentuk six pack.
Sit Up
Sit up adalah latihan dasar yang fokus pada otot rektus abdominis (otot tengah perut). Caranya adalah berbaring telentang, lutut ditekuk, dan mengangkat tubuh dari posisi terlentang hingga duduk. Ini membantu mengencangkan otot perut bagian atas.
Crunch
Crunch adalah variasi dari sit up. Dalam crunch, Anda hanya mengangkat kepala dan bahu dari lantai tanpa mengangkat seluruh tubuh. Ini lebih memfokuskan pada otot perut bagian atas dan merupakan latihan yang efektif untuk membentuk six pack.
Baca Juga :
Plank
Plank adalah latihan isometrik yang memperkuat otot inti secara keseluruhan, termasuk otot perut. Anda berbaring telentang dan mengangkat tubuh Anda dari lantai dengan siku dan jari kaki sebagai titik dukungan. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot perut secara keseluruhan.
Dumbbell Side Bend
Latihan ini melibatkan penggunaan dumbbell. Dengan berdiri tegak dan memegang dumbbell di tangan, Anda miringkan tubuh ke samping untuk mengencangkan otot samping perut. Ini membantu memberikan tampilan lebih tirus pada pinggang.
Latihan Angkat Beban
Latihan angkat beban yang melibatkan otot inti, seperti deadlifts dan squats, juga dapat membantu mengencangkan otot perut. Ini karena otot inti diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas selama latihan angkat beban.