Olahraga bola basket yang dikembangkan sejak 1891 oleh James Naismith awalnya bertujuan supaya ada kegiatan para siswa di musim dingin, terutama bsia dilakukan dalam ruangan. Diawali dengan ide memasukkan bola ke keranjang persik yang dipaku di dasar loteng, bola masih harus diambil dengan sebuah batang kayu yang panjang, jika berhasil mememasukkan bola. Puluhan tahun setelah Perkembangan selama puluhan tahun, olahraga bola basket kini menjadi salah satu olahraga global dengan nama-nama yang menjadi legenda seperti Jordan, Shaq, Kobe, dan LeBron. Basket adalah salah satu olahraga yang paling menghibur, menantang, dan menarik di dunia. Untuk bisa bermain bola basket, maka dibutuhkan keinginan untuk mempelajari aturan-aturan dasar dan keterampilan dasar yang diperlukan untuk bermain.
Aturan Main Bola Basket
Bagi banyak orang, mempelajari aturan tentu bisa membosankan. Tapi jika ingin bermain bola basket, ada beberapa hal yang perlu diketahui.
1. Siapkan peralatan seperti bola dan ring.
Semua yang Anda butuhkan untuk bermain basket adalah bola dengan ukuran yang sesuai dan jaring yang cocok untuk dilalui, ditetapkan pada ketinggian yang cukup menantang. Persyaratan khusus untuk regulasi basket termasuk di bawah ini, tapi sejarah basket adalah sejarah dari membuat suatu kegiatan dari sesuatu yang Anda miliki. Ring basket pertama adalah keranjang persik bulat yang dipaku ke pagar. Jika tak punya, ring basket bisa menggunakan kotak kosong, sepak bola, atau apa pun yang tersedia. Keterbatasan bukanlah alasan untuk berhenti.
- Bola basket biasanya tersedia dalam empat ukuran: yakni ukuran 3, 5, 6 dan 7. Terbuat dari bahan karet dan kulit sintetis, bola basket banyak tersedia di toko-toko olahraga. Cari bola yang bisa ditembak dengan nyaman tanpa membuat tangan Anda cedera. Pada kebanyakan pusat kebugaran, pusat-pusat pemuda, dan tempat-tempat atletik lainnya, Anda dapat meminjam bola basket untuk berlatih. Informasi tentang ukuran bola basket bisa dibaca lebih lanjut di artikel PANDUAN UKURAN BOLA BASKET
- Dimensi ring basket adalah berdiameter 45,7 cm, sementara tingginya dari lantai adalah 3 meter 5 cm. Bisa dipasang ke dinding yang bisa memantulkan bola kembali. Jika punya budget, membeli papan pantul basket akrilik atau tempered glass dilengkapi tiang tentu akan lebih baik lagi.
BACA JUGA :
4 JENIS RING BASKET / RIM YANG BANYAK DIJUAL
2. Bentuk tim
Meski bisa berlatih sendiri, namun olahraga basket adalah olahraga tim. Kumpulkan teman dan bentuk tim. Untuk latihan, tim dibagi 2. 1 Tim diisi 5 orang. Permainan juga bsia dilakukan setengah lapangan dengan tim yang terdiri dari tiga orang.
3. Cetak poin
Aturan yang harus dipahami, bahwa untuk mendapatkan skor maka harus memasukkan bola ke ring dari atas. Dalam pertandingan bola basket, pemain dari pihak penyerang dapat mencetak antara satu, dua dan tiga poin dengan tembakan, tergantung dimana tembakan diambil. Buatlah garis setengah lingkaran sekitar 6.1 m dari ring. Di luar area itu harus menjadi "garis tiga angka". Di dalam busur, semua tembakan bernilai dua poin.
Jika memasukkan bola karena tembakan pelanggaran, nilainya satu poin dan diambil dari garis lemparan bebas, yang dengan dimensi 4.6 m dari ring. Pemain akan diberikan antara satu dan tiga lemparan bebas jika mereka melanggar selama upaya penembakan, atau melanggar setelah tim lain telah mengumpulkan terlalu banyak pelanggaran.
4. Memindahkan bola dengan dribble atau umpan (pass).
Bila Anda memiliki bola, maka dengan satu kaki ditanam di lantai untuk berputar (sering disebut pivot), atau Anda harus menggiring bola, memantul ke atas dan ke bawah lantai. Ketika kaki menjadi poros, Anda dapat berputar dengan satu kaki, tapi kaki tidak bergerak jika Anda tidak sedang menggiring bola. Anda masih bisa melompat untuk menembak atau mengoper, tapi ketika Anda kembali Anda sudah harus melepaskan bola.
Jika Anda hendak menembak, Anda dapat mengambil bola dan mengambil dua langkah tanpa dribble sebelum Anda menembak atau mengoper. Lebih dari dua langkah akan menghasilkan pelanggaran “travelling”. Jika Anda telah menggiring bola dan Anda berhenti, Anda tidak dapat mengambil dua langkah.
2. Belajar Teknik Menggiring dan Mengoper Bola
Jika sudah memahami aturan umum bermain bola basket, langkah selanjutnya adalah belajar tekniknya. Beberapa teknik yang penting untuk dilakukan adalah teknik menggiring bola dan mengoper bola. Teknik ini penting sekali.
Teknik menggiring bola
- Berdiri dengan benar.
Jika Anda menguasai bola pada saat pelanggaran, Anda perlu berjongkok dalam posisi rendah untuk menjaga dan melindungi bola saat Anda menggiring bola. Dalam sikap giringan bola yang tepat, Anda harus berjongkok, lutut tertekuk dan selebar bahu, berdiri di bola Anda.
Saat Anda belajar, pantul bola terus-menerus dengan masing-masing tangan, bolak-balik antara kiri dan kanan untuk memegang dengan kedua tangan Anda, tetap berjongkok, dan arahkan pinggul berlawanan ke arah keranjang.
Pantulkan bola dengan ujung jari Anda.
Untuk mengontrol bola dengan baik dan aman, penting untuk menggiring bola dengan ujung jari Anda, bukan telapak tangan. Ketika pemula pertama menyentuh bola basket, umum untuk menepuk atau membabat dengan telapak tangan, bukan mencengkeram dan mendorong dengan jari. Dengan beberapa latihan, Anda akan bisa mendapatkan perasaan yang baik untuk berapa banyak kekuatan untuk menempatkan bola untuk mendapatkannya kembali ke tangan Anda.
- Mulailah memantulkan bola, awali dengan berdiri. Lenturkan pergelangan tangan Anda untuk memantulkan bola dan cobalah untuk menjaga siku di pinggul Anda dan gerakkan siku Anda sesedikit mungkin. Seperti hal lainnya, menggiring bola harus di semua pergelangan tangan.
- Pastikan bola mengembang dengan spesifikasi yang tepat, atau akan sulit memantul dengan benar. Ikuti petunjuk pada bola Anda dan tambahkan sedikit udara jika perlu.
Coba dan jaga bola setinggi pinggang / High Dribble
Sulit untuk mengendalikan bola pada awalnya, dan pemain mulai mengalami kesulitan menjaganya dan mengendalikannya tanpa melihat terus-menerus. Tapi praktekan mengiring bola rendah ke tanah sehingga dapat menjadi hal yang nyaman untuk Anda. Dribble yang jauh-jauh ke dada Anda mudah bagi para pemain belakang untuk menghentikan Anda. Cobalah untuk tetap di pinggang Anda, jangan lebih tinggi.
Atur pandangan
Jika ada satu hal pelatih akan ingatkan adalah hal ini. Saat belajar untuk bermain, penting untuk menjaga kepala Anda dan melihat-lihat, bukan melihat lurus ke bawah pada bola yang dipantulkan. Pemain bola basket yang baik dapat melihat rekan satu tim mereka, lawan, dan ring pada waktu yang sama. Latihlah melakukan dribble tanpa melihat bola dan keterampilan akan sangat meningkat. Sulit untuk mengetahui ke mana harus pergi dan dan kemarna harus melakukan operan, jika mata Anda terkunci di bola saja.
Menurunkan posisi tubuh akan memberikan sedikit kesempatan u kehilangan kendali atas bola. Selain menjadi lebih sulit untuk lepas dari Anda, juga akan lebih sulit bagi Anda untuk membuat dribble gagal.
Latih dribble dalam kondisi bergerak.
Sebagian besar permainan basket tidak dimainkan dari posisi diam berdiri, namun sambil berjalan atau berlari. Jadi penting untuk mulai menggiring bola. Mulailah dengan berjalan seperti Anda menggiring bola, pada posisi nyaman. Bila Anda mengiring dengan nyaman dan berjalan, mulailah berlari, dan akhirnya mulai mencoba melakukan lari cepat pendek saat Anda menggiring bola. Jangan khawatir tentang berjalan super cepat, khawatirkan tentang cara mengontrol bola.
Saran latihan :
Siapkan beberapa kerucut atau kursi di jalan masuk dan praktekkan menggiring bola di sekitar mereka dalam bentuk 8 secepat yang Anda bisa, tapi berfokus pada pengendalian bola. Tetap jaga posisi tubuh turun, jaga kepala Anda, dan kontrol bola saat menggiring bola dengan cepat.
- Praktek dribble dengan kedua tangan.
Ketika Anda mulai belajar untuk menggiring bola, paling nyaman untuk menggiring bola dengan tangan dominan Anda, tangan yang Anda gunakan untuk menulis. Kecuali jika Anda ingin selalu pergi ke satu sisi, meskipun yang akan membuat Anda menjadi seorang pemain bola - kebutuhan Anda yang sangat diprediksi untuk diversifikasi keterampilan penanganan bola Anda.
Praktek melakukan latihan dengan tangan dominan Anda untuk mempelajari dasar-dasar, tetapi juga menggiring bola dengan tangan Anda yang kurang dominan. Cobalah latihan bersamaan di sekitar kursi, berjalan dan menggiring, kemudian akhirnya berlari. Pemain bola yang hebat sama baiknya dari kedua belah sisi.
- Praktek membuat berbagai jenis operan.
Operan yang bagus selalu lebih baik daripada tembakan biasa-biasa saja. Belajar untuk membuat operan yang tajam dan akurat merupakan bagian penting dari permainan basket. Anda harus terbiasa memberikan operan bola ke rekan Anda tanpa membuat mereka bergerak. Beberapa jenis operan
1. Chest pass (operan dada).
Ambil bola di kedua sisi, di kedua tangan, seolah-olah Anda sedang mencoba untuk memeras udara. Bawa ke dada Anda, lalu gerakkan kedua tangan untuk mengoper bola ke rekan satu tim yang berdiri jarak jauh dengan nyaman, tanpa membiarkan bola menyentuh tanah. Kedua pergelangan tangan harus mengibas, menjauh dari Anda, seolah-olah Anda sedang berenang dengan gaya dada.
2. Membuat bounce pass (operan memantul).
Pegang bola dengan cara yang sama, seperti jika Anda mencoba untuk memerasnya. Di sekitar pertengahan antara Anda dan rekan Anda, pantulkan bola ke tanah dan ke pemain lain. Latihlah untuk membuat operan sehingga hanya memantul sekali dan muncul dengan nyaman ke dada rekan Anda. Prakteklah dengan satu dan dua tangan untuk pass memantul.
3. Belajar Teknik Shooting (Menembakkan)
Setelah bisa menguasai bola dan gerakan untuk menguasai bola, selanjutnya adalah mempelajari bagaimana supaya bisa meluncur masuk ke dalam ring basket. Setiap kali memasukkan bola ke dalam keranjang melalui proses lemparan atau sering disebut shooting atau menembak.
Menghadap lurus dengan keranjang setiap kali akan menembak
Penting untuk "menyeimbangkan", yang berarti Anda perlu menunjukkan kedua set jari kaki sehingga mereka menunjuk lurus pada lingkaran, maka selaraskan pinggul Anda sehingga Anda bertujuan mensejajarkan sisi depan Anda dengan ring. Tembakan Anda akan lebih akurat bila Anda lurus, jika Anda mengikuti teknik dasar yang benar untuk melakukan lemparan dengan benar.
.
Saat Anda bersiap-siap untuk mengambil kesempatan membidik sasaran, berhenti menggiring bola dan ambil bola di kedua tangan, dan lurus hingga ke ring. Praktekkan langkah lemparan Anda, dimana Anda mengambil satu dribble dan ubah pinggul Anda dalam satu gerakan cepat.
Seimbangkan bola di tangan dominan
Tangan yang digunakan untuk melakukan melempar bola ke dalam keranjang menggunakan tangan dominan Anda. Jaga siku Anda untuk menembak ketat di pinggul Anda, dan menjaga bola seimbang di ujung jari di bawah bola basket. Bawalah bahkan dengan dagu Anda dan tekuk lutut Anda, berjongkok.
- Kekuatan Anda akan datang dengan tangan menembak, tetapi Anda dapat menstabilkan bola dan menyeimbangkannya dengan menggunakan tangan lain. Sentuh bola dengan lembut dengan tangan lain di sisi bola. Seluruh kekuatan dari tembakan harus datang dari tangan Anda yang lain.
- Untuk berlatih gerakan menembak Anda, berbaring di tanah dengan bola dan tahan bola lurus ke atas dengan tangan menembak Anda. Praktekkan menggulirkan bola urus ke udara beberapa inci dengan putaran ke belakang, langsung kembali ke dalam tangan Anda.
Menggulirkan bola dari tangan.
Ketika menguasai bola, dan berada dalam posisi bidikan yang tepat, perpanjang siku untuk menembak lurus ke atas dan ke depan, gulirkan pergelangan tangan Anda ke depan, seolah-olah Anda sedang mencoba untuk mengambil stoples kue di rak yang tinggi. Lanjutkan memperpanjang lengan untuk menembak ke arah ring. Biarkan bola muncul ke depan ketika lengan Anda meluas sampai akhir, bergulir ke belakang saat Anda melepaskannya. Terus mengikuti melalui tangan Anda, meletakkannya dalam stoples kue, setelah Anda melepaskan bola.
Dorong dengan kaki Anda, melompat lurus ke atas.
Untuk mendapatkan tenaga ekstra dari tembakan Anda, jongkok dan muncul dengan kaki Anda saat Anda menembak. Ketika lengan Anda sampai ke titik tertinggi, Anda harus melompat sedikit, memperpanjang kaki Anda dan menempatkan beberapa kekuatan tambahan di bawah tembakan dengan lompatan Anda.
- Jangan melompat ke depan, ke arah lingkaran, lompat lurus ke atas. Ini merupakan kesalahan umum pada pemula. Anda ingin melompat lurus ke atas di udara dan busur bola ke arah tujuan, jangan memulai di depan.
- .Lemparan bebas umumnya dilakukan tanpa melompat, dan Anda tidak perlu melompat untuk menembak. Namun, sulit untuk memasukkan bola ke ring dengan menggunakan kekuatan lengan saja, sehingga sebagian besar tembakan yang dilakukan akan menjadi "jump shot."
Bidik bibir ring.
Menembak bola ke ring yang tinggi tidak mudah, dan membutuhkan banyak latihan. Kebanyakan bidikan pemula terlalu tinggi, atau terlalu rendah hingga tidak sampai ke ring. Jika terlalu rendah, perlu meningkatkan kekuatan lengan. Jika terlalu tinggi, maka perlu latihan ata untuk menurunkan “gambar bidikan” tembakan , yang bertujuan lebih pada ring. Sesuaikan terus menerus dengan latihan.
Berlatihlah lay-up dari kedua belah sisi tangan.
Lay-up adalah bagian penting dari permainan basket dan latihan dasar yang bagus untuk pemula. Pemain basket yang baik harus lay-up dengan begitu baik sehingga tidak akan pernah melewatkan satu pun lay-up dalam permainan. Lay-up haruslah menjadi cara yang mudah untuk mendapatkan dua poin.
- Mulailah di sudut garis lemparan bebas di sisi dominan. Giringlah bola di arah lingkaran dari sudut, dan tarik ketika Anda dekat dengan kedua baris terakhir di sisi jalur penanda. Ambil langkah-langkah Anda dan melompat dari kaki paling dekat dengan lingkaran itu (jika Anda dribbling righty, melompat dari kaki kiri). Pantulkan bola dari papan, hanya di sudut atas papan di bagian belakang, dan ke ring.
- Bayangkan benang yang mengikat tangan dominan Anda ke lutut dominan Anda, untuk membantu mengingat kaki mana yang melompat. Saat Anda mengemudi, biarkan tangan menembak Anda "menarik" sampai di sisi lutut, melompat dari lutut yang lain.
- Ketika Anda memiliki mekanisme bawah, coba lay-up di sisi yang berlawanan, dengan menggunakan tangan lain. Hal ini akan terasa canggung pada awalnya, tetapi mampu mendorong jalur di kedua belah pihak akan membuat Anda menjadi seorang pemain basket yang lebih baik.
Latih terus menerus lemparan atau tembakan terus-menerus, dari posisi manapun.
Latihan shooting atau menembak adalah cara yang bagus untuk sedikit latihan dan bersenang-senang. Cobalah menembak dari seluruh lapangan, dalam kunci, dari sudut yang berbeda. Menggiring bola di sekitar saat Anda menembak, sehingga melatih dua hal dalam satu waktu. Berlatihlah menembak ketika Anda lelah dan ketika Anda segar.
- Melatih lemparan bebas. Pemain basket yang baik harus mampu membuat lemparan bebas yang hampir otomatis. Bawalah mereka berulang-ulang sampai Anda bisa menghafal gerakan menembak dan berkomitmen untuk otot memori.
- Jangan buang waktu latihan yang berharga dengan menembak dari tengah lapangan, hanya karena ingin tembakan 3 angka. Latihlah fundamental, dan kalau pun ingin berlatih menembak selama 10 kali berturut-turut saja.
4. Belajar dan Berlatih Pertahanan
Dalam bola basket, kemenangan tidak hanya karena mencetak angka sebanyak-banyaknya. Mampu menjaga pertahanan dengan baik juga bagian dari strategi untuk mengejar kemenangan.
Pelajari peran pertahanan.
Jika Anda memainkan pertahanan, tujuan Anda adalah untuk menjaga lawan mencetak gol. Itu berarti Anda harus mengacaukan operan lawan, mencoba untuk mencuri bola jika mungkin, dan blok tembakan. Itu tugas Anda untuk mengganggu, menempel, dan mengacaukan kemampuan tim lain untuk mengoper dan mencetak poin.
- Kebanyakan tim yang melakukan zona pertahanan "man-to-man marking", biasanya dan artinya Anda akan disesuaikan untuk menghadang dengan pemain lain di tim lawan, siapa yang akan Anda jaga selama sisa pertandingan. Hal ini, dalam banyak kasus, pemain lawan tersebut juga memainkan posisi yang sama dengan Anda.
- Jika memainkan "zona bertahan" di mana Anda akan diberi wilayah lapangan untuk dijaga, dan Anda akan mengambil setiap pemain yang berjalan ke dalamnya. Anggap saja seperti gelembung imajiner yang Anda coba untuk lindungi.
Pelajari sikap pertahanan yang benar.
Tidak selalu usaha untuk menjaga pertahanan dalam basket harus melakukan pelanggaran. Superior dalam segi kecepatan di kedua sisi, juga sering sekali menjadi senjata.
- Untuk belajar memainkan pertahanan yang kuat, belajarlah untuk merendah dan melebar. Mendekam dengan kaki lebih dari bahu selebar dan tempatkan lengan lurus di samping tubuh, perpanjang dan buat diri Anda selebar mungkin.
- Berdiri di bola kaki Anda dan buat gerakan ke samping untuk menjaga pemain dengan bola. Kunci mata Anda pada bola.
- Arahkan pinggul Anda ke sisi garis dan punggung Anda ke arah ring yang Anda sedang pertahankan. Anda ingin membuatnya sesulit mungkin untuk orang yang Anda jaga untuk berada di antara Anda dan ring, sehingga lebih efektif untuk "mendorong" mereka dengan menyelaraskan pinggul Anda dengan benar. Dengan beberapa latihan, Anda akan terbiasa.
Praktekkan gerakan sisi ke sisi Anda.
Hal yang paling sulit tentang bermain bertahan yaitu bertahan secara pasif, dan mencoba untuk menempel pada pemain ofensif seperti lem. Sulit untuk bergerak dari sisi ke sisi dengan cepat, sehingga semakin Anda lebih berpengalaman melakukan shuffle langkah sisi ke sisi, Anda akan menjadi pemain bertahan yang semakin baik. Praktekkan berjalan ke samping, ambil langkah besar ke samping dalam satu arah, lintasi kaki Anda tepat di belakang kaki memimpin Anda, dan dorong lagi. Lalu, kembali ke arah lain. Praktekkan ini sampai kaki Anda sakit.
Kebanyakan pelatih akan melatih para pemain dengan menggiring bola dari sisi ke sisi, dan lawan mengalihkan posisi mereka tergantung situasi.
Jagalah kaki Anda selama mungkin.
Awalnya pemain basket sering membuat kesalahan umum: melompat di udara terlalu banyak. Godaan yang kuat datang ketika Anda mencoba untuk memblokir tembakan lawan dengan melompat di udara dengan tangan terentang setiap kali mereka terlihat akan menembak, tapi latihlah diri untuk menjaga kaki Anda di tanah selama mungkin. Ini sangat mudah untuk melakukan tembakan-palsu, naik untuk tembakan dan menariknya kembali ke bawah segera setelah Anda melepas ke udara, meninggalkan Anda yang rentan dan tidak berguna sebagai pemain bertahan.
Sebaliknya, latihlah diri untuk berdiri sangat lurus ketika Anda melihat lawan menarik ke bawah untuk menembak, dan melempar dengan lengan lurus 90 derajat di udara.
Mengambil rebounds (bola pantulan).
Bagian penting lain dari bermain pertahanan adalah melatih diri untuk meraih pantulan ketika mereka datang. Jika lawan Anda telah melakukan tembakan yang gagal, jangan biarkan mereka memiliki kesempatan kedua. Tetap berada di bawah keranjang dan ambil bola saat bola memantul bebas. Jika diperebutkan, jadilah orang yang meraihnya.
Hindari pelanggaran.
Ketika pengisian ke bek akan memberi Anda pelanggaran, kebanyakan pelanggaran yang terjadi disebut pada pertahanan. Dalam upaya Anda untuk menjadi kehadiran disruptif di lapangan, Anda juga harus mengingat dimana garis berada dan menghindari persimpangan itu, atau Anda akan mendapatkan pelanggaran yang disebut.
- Memukul, mendorong, atau menampar lengan pemain lawan setiap kali akan menjadi pelanggaran. Fokuskan mata Anda pada bola. Jika Anda menyentuh bola, itu tidak bisa menjadi pelanggaran.
- Menjangkau dan meraih lawan akan memberikan Anda pelanggaran. Jika Anda telah menghalau bola, Anda tidak bisa menipu dengan menjangkau dan meraihnya.
5. Selalu berusaha bermain bola basket dengan baik
Dalam sebuah tim bola basket, semua pemain punya posisi, aturan dan peran. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, pelajari posisi di bawah ini, dan sesuaikan dengan kemampuan terbaik Anda.
- Center adalah pemain utama yang menjaga ring. Pemain ini biasanya pemain tertinggi dan paling bugar di lapangan, yang tugasnya berkisar meraih pantulan, berada di dekat ring untuk memudahkan tembakan pantulan, dan menjaga lingkaran pertahanan. Pemain pusat yang terkenal yaitu Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal, dan Yao Ming.
- Forward adalah pemain terbesar kedua di lapangan, mempunyai fisik yang cukup untuk bermain pertahanan dan kembali, tapi cukup terampil untuk menembak dari luar. Pemain depan yang baik membuat potongan yang sangat baik dan kehadiran fisik yang kuat dalam busur. Pemain depan yang terkenal yaitu Charles Barkley, Bill Russell, dan Tim Duncan.
- Guard adalah arsitek dari pelanggaran. Para penjaga adalah pemain yang membawa bola ke lapangan, mengatur permainan, dan menembak dari luar. Para penjaga biasanya mencetak poin terbanyak dan dihargai untuk kecepatan, passing akurat, dan penembak jitu. Pemain depan yang hebat yaitu Michael Jordan, Kobe Bryant, dan Magic Johnson.
Latih Terus Kemampuan Anda untuk meningkatkan keterampilan Anda.
Jika Anda ingin menjadi pemain basket yang lebih baik, latih terus hal hal dasar Anda. Baik menggiring bola, menembak, dan keterampilan pertahanan adalah cara terbaik untuk menghabiskan waktu menjadi pemain yang baik. Jangan berlatih membuat operan asal-asalan, atau menurunkan ring sehingga Anda dapat berlatih "pura pura bisa gelantung di ring"
Sering mengoper dan menjaga pergerakan bola.
Tim basket yang baik dapat menjaga pergerakan bola setiap saat, menjaga pertahanan yang kehilangan keseimbangan dan tumit mereka. Ketika tim Anda memiliki bola, tetap mengoper cepat dan tajam untuk memindahkan bola di sekitar dan temukan jalur terbuka ke ring.
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa basket harus dimainkan oleh ahli akrobat bola yang semuanya melakukan dunk non-stop dan memonopoli bola. Pemain yang bagus mengoper, pemain egois menggiring bola di sekitar terus-menerus dan kehilangan bola. Praktekkan operan Anda.
Berlatih merebut pantulan.
Salah satu keterampilan basket yang paling tak terdeteksi adalah pantulan. Karena banyak tembakan yang meleset, bola akan berakhir di suatu tempat tak terduga, memantul ke satu arah atau lainnya, kadang-kadang lurus di udara. Ketika bola berjalan liar, kedua tim memiliki kesempatan untuk mendapatkan kontrolnya, berarti bahwa kemampuan untuk melewati lawan dan mengambilnya sangat berharga. Ketika Anda berlatih menembak, prakteklah berjalan pada lingkaran untuk merebut pantulan Anda sendiri jika mungkin.
Jika Anda bermain rendah, sebagai pemain depan atau pusat, latih gerakan "meninju keluar" pemain lain dengan bagian belakang Anda, singkirkan mereka dengan kekuatan otot Anda. Tetap rendah dan lebar, jaga lengan Anda, dan jaga mata Anda pada bola untuk memberikan diri Anda kesempatan terbaik untuk meraih papan.
Belajarlah untuk mengatur “pick” untuk rekan Anda.
Ketika Anda belajar untuk bekerja sebagai sebuah tim, Anda akhirnya akan ingin mulai bekerja dalam permainan dan formasi, yang sebagian besar melibatkan beberapa jenis “pick and roll”. Menetapkan “pick” berarti menggunakan tubuh Anda sebagai penghalang, untuk salah satu rekan tim Anda melawan defender. Sebagian besar waktu ke depan akan mengatur “pick” untuk penjaga, meskipun setiap pemain dapat menetapkan “pick” pada pelanggaran.
Latihlah membuat gerakan "cutting" / memotong.
Ketika tim Anda memiliki bola, Anda perlu bergerak. Jangan hanya berdiri di sana dengan kaki datar menunggu operan! Larilah dan menusuk ke arah bawah ring, mencoba dan mengguncang pemain belakang, dan buka. Berikan tim Anda pilihan mendukung dengan bergerak dan tetap mengalir. Cari ruang terbuka dan cari tembakan terbuka.
Catatan Bermain Bola Basket
- Memakai sepatu dan pakaian basket untuk bermain basket.
- Minum air secukupnya.
- Banyak beristirahat.
- Memiliki sportifitas. Jangan bertarung dengan lawan. Cara yang baik untuk menunjukkan rasa hormat ke lawan Anda adalah berjabat tangan setelah pertandingan.
- Jangan menyerah bahkan jika Anda tidak baik pada awalnya.
- Selalu makan sesuatu yang sehat sebelum pertandingan
- Jangan berteriak pada rekan Anda jika mereka melakukan kesalahan. Ini akan membuat dia kehilangan kepercayaan. Kemungkinan dia akan bermain lebih buruk karena mereka gugup bahwa Anda akan berteriak pada mereka lagi. Bagaimana perasaan Anda jika Anda terus mendapatkan teriakan?
- Setelah memukul seseorang, meminta maaflah. Jika Anda juga dipukul orang, terima permintaan maafnya. Tidak ada yang baik datang dari perasaan buruk.
- Bermain pada risiko Anda sendiri. Pemain basket menghadapi banyak luka, namun tidak terbatas pada: terkilir dan pergelangan kaki yang terputar, lengan dan pergelangan tangan yang patah, dan bahkan gegar otak.
- Jika Anda merasa sangat lelah, berhenti bermain dan beristirahatlah. Ketika Anda merasa lebih baik, bermainlah. Basket bisa sangat ketat dan berat.
- Selalu waspada dan berkonsentrasi. Jangan main-main karena Anda mungkin akan terluka. Anda tidak ingin bola memukul bagian belakang kepala Anda kan?
Daftar Peralatan Utama Menjadi Pebasket
- Latihan basket yang baik
- Lapangan basket
- Sebuah ring basket yang baik
- Sepatu basket
Referensi :
http://basketball.epicsports.com/basketball-hoop-history.html
http://www.fiba.com/pages/eng/fc/baskbasi/basirule.asp
http://www.basketballcoaching101.com/basketballrules.htm