ring-basket.com -- Olahraga bola basket merupakan salah satu olahraga populer di dunia. Meski di Indonesia, belum bisa menyaingi kepopuleran sepakbola dan bulutangkis, namun olahraga ini bisa dibilang sudah banyak diminati. Apakah Anda tertarik untuk bermain bola basket? Kenalan dahulu dengan teknik dasar bola basket.
Apa itu Olahraga bola basket?
Bola basket merupakan olahraga bola berkelompok yang dimainkan oleh dua tim beranggotakan masing-masing lima anggota dan saling bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Poin yang dicetak 1 poin, 2 poin, 3 poin tergantung posisi dari garis mana pemain memasukkan bola.
Teknik Dasar Bola Basket
Apa saja teknik dasar permainan bola basket? Berdasarkan modul pelajaran PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) yang diterbitkan oleh Kemendikbud, berikut ini adalah teknik dasar bola basket.
1. Cara Memegang Bola
Meski terlihat mudah dan sering dianggap remeh, memegang bola basket tidak bisa sembarangan. Kesalahan dalam memegang bola, apalagi berulang-ulang bisa menyebabkan cedera. Teknik dalam memegang bola basket adalah menggunakan dua tangan dengan posisi kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola dan semua jari direntangkan serta melekat ke bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
2. Melempar dan Menangkap (Passing dan Catching)
Melempar dan menangkap bola adalah suatu gerakan yang bisa diartikan dengan memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Ketika menangkap, raihlah bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang. Setelah itu, tarik tangan sedikit ke belakang sehingga posisi bola dekat dengan tubuh.
Nah, untuk melempar bola atau mengumpan bola dalam olahraga bola basket, ada lima (5) cara dasar antara lain :
- Chest Pass. Melempar bola dari posisi dada,
- Overhead Pass. Melempar bola dari posisi di atas kepala,
- Bounce Pass. Melempar bola lebih dari satu langkah dengan cara dipantulkan ke lantai,
- Baseball Pass. Melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala,
- Behind Back Pass. Melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai.
Untuk jenis - jenis passing lainnya lebih lanjut bisa dilihat di artikel : Jenis-jenis Passing Dalam Olahraga Bola Basket
Baca juga:
Ukuran Lapangan Bola Basket dan Gambar Lapangan Basket standar FIBA 2018
3. Menggiring Bola (Dribbling)
Dalam permainan olahraga bola basket untuk menggiring bola basket berarti adalah dengan memantul-mantulkannya ke lantai sambil bergerak. Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan dua cara, yakni :
- Menggiring bola rendah (posisi di bawah lutut). Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan
- Menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Menggiring bola tinggi bertujuan sebagai persiapan untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan
Namun yang terpenting dalam menggiring bola adalah g bola adalah menjaga kontrol tangan terhadap bola sehingga bola tidak direbut oleh lawan. Selain itu ada beberapa aturan tentang dribble yang tidak diperbolehkan, misal double dribble. Untuk informasi lebih lanjut tentang drible bisa melihat artikel Arti, Jenis dan Cara Melakukan Dribble Dalam Olahraga Bola Basket
4. Pivot
Pivot adalah gerakan berputar dengan menggunakan satu kaki sebagai poros. Gerakan ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan. Biasanya, pivot diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya, yaitu dribble, passing dan shooting.
Jika ingin baca lebih lengkap tentang pivot bisa baca di artikel : Arti Pivot, Cara Melakukan Pivot dan Kesalahan Melakukan Pivot di Olahraga Basket
5. Shooting
Shooting menjadi gerakan inti dalam permainan bola basket karena dilakukan untuk mencetak poin. Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola ke dalam keranjang tim lawan. Tentu gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan menyesuaikan dengan tiap-tiap pemain.
Ada beberapa artikel menarik dan lebih lanjut mengenai shooting :
1. Teknik Melakukan Shooting atau Melempar Bola Basket Ke Ring Basket
2. Latihan Menembak - Menyempurnakan Teknik Shooting
3. TIPS AGAR SHOOTING KONSISTEN
6. Lay-up
Merupakan rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke keranjang lawan dengan cara melompat dan diawali dengan dua langkah terlebih dahulu. Lay-up disebut juga dengan istilah tembakan melayang karena melakukan tembakan (shoot) dari jarak dekat.
Lebh lanjut mengenai lay-up dalam bola basket bisa cilihat di artikel : Lay Up Shot : Arti, dan Jenis Gerakan
7. Rebound
Rebound adalah gerakan yang dilakukan untuk merebut atau mengambil bola yang gagal masuk ke dalam keranjang. Gerakan ini boleh dilakukan oleh pemain dari tim manapun, baik tim yang sama dengan yang memasukkan bola sebelumnya, ataupun dari tim lawan.
BACA JUGA :
Rebound Dalam Bola Basket
Gerakan rebound dibagi menjadi dua jenis, yaitu :
- Ofensif rebound . Ofensif rebound adalah menembakkan ulang bola yang gagal dimasukkan oleh rekan satu tim
- Defensif rebound. Defensif rebound adalah gerakan merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan.
8. Screen
Screen dilakukan dengan tujuan untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan. Gerakan ini dilakukan dengan cara menutup arah pergerakan pemain tim lawan dan membuka ruang pergerakan teman satu tim dengan memberi jalan melewati belakang pemain yang melakukan screen. Pemain yang melakukan fungsi ini disebut screener. Beberapa jenis screen jika ingin baca lebih lanjut ada di artikel : Pemain Yang Melakukan Screen Dalam Bola Basket
Itu tadi merupakan rangkuman teknik dasar bola basket.